Nutrisi Penting Untuk Kesehatan Tulang Dan Sendi

Kesehatan tulang dan sendi itu adalah hal yang sangat penting lho, sehingga kalian memang sangat perlu untuk menjaga kesehatannya dengan baik. Kemampuan untuk bergerak, berjalan dan melakukan beragam aktivitas itu ditentukan dari kesehatan tulang dan juga sendi mereka. Salah satu cara untuk bisa menjaga kesehatan tulang dan juga sendi itu adalah dengan mencukupi semua nutrisi yang dibutuhkannya.

Penting untuk mengetahui mengenai nutrisi yang harus dipenuhi, supaya kalian bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut dengan baik. Kalian pun perlu tahu peran dari setiap nutrisi yang memang baik untuk tulang dan juga sendi yang perlu kalian cukupi dengan baik. Berikut ini kami akan jelaskan apa saja sih nutrisi yang penting untuk tulang dan sendi supaya tetap terjaga kesehatannya.

Kalsium

Nutrisi pertama yang memang sudah sangat terkenal sangat baik untuk tulang dan juga untuk sendi yakni Kalsium. Kalsium memang sangat terkenal sebagai nutrisi yang bisa membantu pertumbuhan tulang yang sangat dibutuhkan oleh manusia di masa pertumbuhan. Bukan hanya membantu pertumbuhan tulang saja, namun juga bisa membantu untuk memperkuat tulang dan juga gigi lho.

Kalsium itu 99% berada di tulang, dan bila kebutuhan kalsium kurang maka tubuh akan memecah kalsium yang ada pada tulang. Hal ini akan membuat massa tulang pun berkurang dan membuat tulang pun akan jadi terlihat sangat rapuh karena itu. Memenuhi kebutuhan kalsium dan juga penyerapan kalsium dalam tubuh itu adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan.

Vitamin D

Nutrisi yang kedua yakni Vitamin D yang juga terkenal mampu menjaga kesehatan tubuh dan menjaga kesehatan tulang. Vitamin D ini memiliki peran untuk membantu penyerapan kalsium di dalam tubuh supaya bisa jauh lebih maksimal untuk terserap. Jadi konsumsi kalsium itu akan benar-benar bermanfaat karena bisa terserap dengan baik bila asupan vitamin D terpenuhi.

Kalian bisa mencari makanan yang mengandung vitamin D yang tentunya bisa membantu penyerapan kalsium jauh lebih maksimal. Bukan hanya itu saja, ada beberapa produk susu juga yang menyertakan vitamin D di dalamnya untuk membantu penyerapan kalsium. Selain itu kalian juga bisa mendapatkan vitamin D dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi sebelum jam 10.

Magnesium

Nutrisi yang berikutnya yakni Magnesium yang kita ketahui memang memiliki manfaat yang cukup baik untuk menjaga kesehatan otot. Banyak penelitian yang menunjukkan kalau magnesium ini memiliki manfaat menjaga massa otot dan juga meningkatkan kinerjanya. Kalian perlu asupan makanan yang mengandung magnesium ini supaya bisa membantu menjaga sendi dan juga tulang kalian.

Magnesium sendiri sebenarnya memiliki fungsi untuk membantu protein bersintesis, menjaga metabolisme energi, dan juga untuk relaksasi dan kontraksi otot. Hal ini secara tidak langsung akan bisa membantu juga menjaga tulang jadi lebih sehat dan sendi menjadi lebih sehat juga. Kalian bisa menjumpai ada banyak sekali makanan yang mengandung Magnesium saat ini.

Vitamin C

Vitamin C juga merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting bagi tubuh, bahkan kegunaannya itu bukan hanya untuk tulang dan juga sendi. Vitamin C itu adalah nutrisi yang mengandung banyak sekali antioksidan yang bisa membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Bukan hanya itu saja, vitamin C juga berguna untuk menjaga daya tahan tubuh, sehingga tidak akan mudah sakit.

Kalian juga tidak perlu khawatir soal asupan vitamin C, karena sudah ada banyak makanan yang mengandung vitamin C ini.

Kolagen

Nutrisi yang berikutnya yakni ada Kolagen yang memang bukan hanya baik untuk kulit tapi juga baik untuk sendi pada manusia. Fungsi utama dari Kolagen itu memang untuk membantu jaringan tubuh tetap tahan terhadap peregangan dan juga deformasi yang mungkin terjadi. Jadi sendi yang memang sering mengalami hal tersebut bisa benar-benar terjaga kesehatannya dan fungsinya dengan baik.

Kolagen juga merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting untuk pembentukan tulang rawan pada sendi manusia. Jadi sebisa mungkin kalian mengonsumsi makanan yang mengandung cukup kolagen untuk memenuhi kebutuhan harian. Kalian juga bisa mengonsumsi kolagen dalam bentuk vitamin untuk memenuhinya.

Protein

Nutrisi yang terakhir yakni protein yang kita tahu memang menjadi salah satu nutrisi yang sangat penting bagi tubuh kita. Protein ini sangat membantu pertumbuhan otot dan juga menjaga kemampuan otot supaya bisa tetap baik dan juga sehat. Ini juga akan sangat membantu menjaga kesehatan tulang dan juga sendi dengan baik.

Asupan protein itu bisa didapatkan dari banyak makanan mulai dari telur, daging, dan masih ada banyak lagi yang lainnya. Bila dirasa masih kurang, kalian pun bisa mengonsumsi susu yang mengandung cukup banyak protein lho. Demikianlah beberapa nutrisi penting untuk kesehatan tulang dan sendi.